[...] ten trening- tzn nie wyszlam spocona jak szczur, ale spoko byl :-) Miska 1. wolowina, zytni na zakwasie, maslo, cheddar, kiwi 2. wolowina+ryz+warzywa 3. zytni na zakwasie, jajka 4. platki jaglane, izolat, owoce 2 228,9 kcal b 148,7 g (26,8%) w 256,1 g (46,2%) t 66,7 g (27,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, [...]
[...] głownie zależało na szybkim odchudzeniu: z 79 zszedlem do 75 (przy nie napełnionych zapasach glikogenu), 76kg pewnie jakbym sie 'naładował'. Typowa dieta dzienna: rano 3 jajka + banan -> omlet z tego Potem jakies 300g piersi z indyka + dużo sałat (wszystko w sosie pomidorowym + oliwa z oliwek). No i zwykle w ciągu dnia wchodzi jedna/dwie [...]
Dzieki za odpowiedz. Czyli sniadanie: Owsiane 4 jajka 15g wiorkow Banan Jest okej teraz? Oliwe rozumiem, ze do posilkow numer: 2, 4, 5, 6? Jeszcze raz dzieki wielki za odpowiedz. I jeszez male pytanko czym moge zastapic od czasu do czasu jajka rano? Dzieki.
Wczoraj lekkie podładowanie fatem. Jajka, wieprzowina, chorizo, masło z nerkowców, żółty ser. Wegle z dwóch batonów i masła. Czyli wg sposobu liczenia Sola to jakieś 10g. Jednak lipa. Dzisiaj rano znowu tak jakby popuchniety. Rozumiałbym jakby to były wegle ktore pociągnęły wode. Jednak plus taki, ze nic na żołądku nie zalega. Tak wiec [...]
[...] jak wygląda przykładowy dzień jeżeli chodzi o posiłki. Przypominam, że nie mam diety i wszystko wskazuje, że powinienem ją mieć. Posiłek 1 6.30 Płatki owsiane górskie + 2-3 jajka. Wersja omletowa. Nie wiem jak wagowo z tymi płatkami ale po usmażeniu mam 2-3 placki, które ledwo mi się mieszczą na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu [...]
[...] inna dietkę. Czytalem wiele na temat ketozy i tu pojawia sie moje pytanie ,czy umialbys skorygować dietę ktora ulozylem? Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 cale jajka z reszty wyrzucam zoltko) Po południu ryz brązowy 70 kg + gotowane warzywa i 150 kg piersi z kury Pod wieczór 80 gr lososia na surowo w plasterkach + 3 jajka (bez [...]
[...] Śniadanie: /SFD/Images/2016/8/5/0948847646994c9eaa8c61f14725f3eb.jpg 2 i 3 posiłek /SFD/Images/2016/8/5/caa36efb254d4b4682134bd8dbdb3d02.jpg Niedawno kura+ryż i warzywa, a na noc gotowane jajka. Na szczęście jest już sporo chłodniej i nawet jakiś wiaterek wieje to może nie zdechnę w nocy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-07 08:09:54
[...] pod warunkiem, że nie przekroczysz przez to zalecanej dawki, bo nadmiar omega3 jest niezdrowy. Może być cokolwiek innego - masło, oliwa, olej kokosowy, pełnotłuste mleko, jajka, trochę żółtego sera, zawierająca tłuszcz ryba czy mięso... Byle nie samo białko z węglami. Jak chodzi o kaloryczność i objętość, to tak , jak deja vu Ci wcześniej [...]
Pytanie odnośnie porannych treningów czy jeśli rano jem omlet ze 100 g płatkow ,150 ml mleka,łyżka siemienia, 2 jajka i 20 g oliwy z oliwek ktory dostarcza jakis 760 kcal i zaraz po nim ide na siłownie to czy powinienem zrezygnować z tłuszczy czy ilości spożywanego produktu czy tez moze calkiem go zmienic ?? jako ze to posiłek przed treningowy [...]
[...] 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 20g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 250g Maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 2 bialka jaj, 2 całe jajka, 25g WPC=omlet 6. 30g ryżu, 200g malin, 200g twarogu=ptasie mleczko+10tabs omega 3 Szame sobie teraz robię bardzo smaczną, mógłym jesc 5razy tyle, w sumie to ani chwile [...]